Consejos Paciente

Colesterol y ejercicio físico

Una de las recomendaciones actuales para combatir la enfermedad cardiovascular y disminuir las cifras del colesterol es la práctica de ejercicio físico diario. Se ha visto que la realización de ejercicio al menos 30 minutos al día y de forma más o menos continuada consigue:

• Aumentar el colesterol bueno (HDL) y disminuir el colesterol malo (LDL)
  
• Además contribuye a controlar el peso corporal. Aumenta la flexibilidad y resistencia de nuestro cuerpo.
  
• Otros factores de riesgo como la diabetes y la hipertensión también se benefician del ejercicio físico
  
• El ejercicio físico alarga el tiempo y la calidad de vida
  
• Los beneficios psicológicos del ejercicio físico son también muy importantes, contribuyendo a controlar el estrés y aumentar el bienestar mental
  

 

Consejos para practicar ejercicio fisico

• Antes de iniciarlo consulte con su médico para valorar los posibles riesgos
  
• Personalice su programa de entrenamiento en función de su estado físico y su grado de entrenamiento. La práctica de ejercicio de forma “abusiva” un día a la semana puede ser más perjudicial que beneficioso
  
• Debería practicarse durante al menos 30 minutos y 4 días a la semana
  
• El ejercicio más recomendable es el de tipo aeróbico: correr, caminar con energía, nadar, bicicleta.

Bibliografía:

Attenuated progression of coronary artery disease after 6 years of multifactorial risk intervention: role of physical exercise. Circulation, 1997.

Effects of the amount and intensity of exercise on plasma lipoproteins. N Engl J Med, 2002.