Consejos Paciente
Estilo de vida
Para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares se recomiendan una serie de modificaciones en la vida diaria, lo que se conoce como cambios del estilo de vida. Se resumen básicamente en:
- Modificación de la dieta, con disminución de la ingesta de grasas saturadas y del colesterol. Aumentar la ingesta de fibra, frutas y verduras frescas y legumbres. Reducir la carne en favor del pescado.
- Reducción y control del peso corporal.
- Aumento de la actividad física (hacer ejercicio moderado y de manera continua).
- Abandonar el tabaco y el alcohol.
Si se padece de hipertensión, diabetes u obesidad es muy importante el control y tratamiento médico de estas patologías.
¿Qué
debemos cambiar? |
¿Qué
conseguiremos? |
Disminuir
la grasa saturada y el colesterol en la dieta |
Disminuir el colesterol "malo" (cLDL) |
| aumentar la ingesta de fibra soluble | Disminuir el colesterol "malo" (cLDL) |
| Perder peso en caso de sobrepeso u obesidad | Mejoramos los factores de riesgo |
| Ejercicio físico regular | Mejoramos los factores de riesgo y mantenemos el peso |
El
Grupo de Expertos para la Prevención Cardiovascular de
la Sociedad Española de Atención Primaria recomienda
determinar los niveles de colesterol en sangre al menos una vez en varones
antes de los 35 años y en mujeres antes de los 45 años.
Después cada 5-6 años hasta los 75 años de edad.
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Bibliografía
Resumen definitivo del tercer informe del National Cholesterol Education Program (Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol) Expert Panel on detection, evaluation, and treatment of high blood cholesterol in adults (Adult Treatment Panel III). JAMA, 2001.
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