Consejos Paciente

Ante la depresión

Mantener el convencimiento de lo transitorio de la situación (como podrá serlo una bronquitis, o la recuperación tras una operación quirúrgica).

Contrarrestar en lo posible la tendencia a la desesperanza, el pesimismo y los autoreproches, recordando que los sentimientos e ideas tan negativas respecto a uno mismo son síntomas de la enfermedad" no son atibutivos negativos, ni culpas, ni defectos personales.

Evitar el tomar decisiones importantes mientras persista la depresión.

Seguir bien el tratamiento indicado por el médico, que deberá mantenerse unos meses aún cuando se haya iniciado la mejoría. Y comunicar al médico cualquier posible efecto secundario.

Si convive con una persona con depresión, le puede ayudar ofreciendo apoyo, comprensión y compañía.

Debe evitar banalizar el problema (“no te pasa nada”) o convertirlo en una mera cuestión de “voluntad” (“si pusieras de tu parte, se te pasaría rápidamente”).

Tiene que animarle a seguir bien el tratamiento y a realizar a diario alguna actividad que pueda llevar a cabo sin gran esfuerzo.

La depresión es un importante problema de salud, que afecta a mucha gente en algún momento de su vida. Lo pueden padecer tanto los hombres como las mujeres de cualquier edad.

Los síntomas más característicos son el decaimiento de ánimo, pesimismo, pérdida de ilusión y de la capacidad para disfrutar de las cosas y los buenos momentos. Muy a menudo, la depresión se manifiesta también con síntomas físicos como cansancio, pérdida (excepcionalmente, aumento) de apetito y de peso, insomnio, dolores de cabeza, de espalda u otros dolores musculares, estreñimiento o problemas en la función sexual.


¿Qué hacer ante la depresión?

Aceptar el problema y comunicarlo al médico. Cuanto antes se reconozca el problema, antes podrá iniciarse el tratamiento.

Hablar de ello con familiares, amigos y personas de confianza. No hay motivo alguno para ocultar o silenciar el problema. El compartirlo con familiares y amigos, confiarse con ellos y pedir la ayuda que puedan prestar es un primer paso muy importante para mejorar y evitar la cronificación o el agravamiento de la depresión.

Hacer un alto en las responsabilidades diarias. Hay que cuidarse ante la depresión, como lo haríamos ante cualquier otra enfermedad.

Es necesario concederse un mínimo descanso y “dejarse cuidar” por unos días. Generalmente, se debe mantener un ritmo moderado de actividad. Muchas veces será necesaria la baja laboral durante unos días o unas semanas.

Evitar el aislamiento y la inactividad absoluta. Dos buenos remedios ante la depresión son el mantener el contacto con la gente, con amigos, familiares, y un cierto nivel de actividad, incluyendo en lo posible algo de actividad física (al menos, paseos), y dedicar un tiempo a aficiones y actividades que generalmente resultan gratas y estimulantes, ya sea lectura, cine, echar la partida, ir a un concierto, o actividades manuales, según los gustos y aficiones. Se debe intentar mantener un cierto nivel de actividad aún cuando haya que hacer cierto esfuerzo.

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