Consejos Paciente

Cómo prevenir el dolor de espalda

La adopción y la corrección de una serie de hábitos posturales ayuda a evitar el dolor de espalda, si los incorporamos a nuestra actividad habitual.

 1. Consejos generales

Cumplir con las normas de higiene postural y ergonomía. Con la higiene... Leer más

Consejos en caso de sufrir lumbalgia

En el caso de sufrir lumbalgia, es aconsejable:

Usar zapatos confortables con poco tacón. Ajustar la mesa de trabajo a una altura adecuada a su estatura. Usar sillas que apoyen la parte baja de la espalda y  permitan reclinarse. Si se ha de permanecer sentado mucho... Leer más

Consejos para prevenir las lesiones musculares

- Asegure una buena hidratación.

- Realice un calentamiento adecuado.

- No realice ejercicio prolongado y extenuante al que no esté acostumbrado y especialmente sólo de forma puntual. Es preferible empezar por ejercicio suaves y de forma cotidiana e... Leer más

Lumbalgias: consejos para su prevención

 

Trabajando en casa

Evitar tener que agacharse excesivamente y forzar la zona lumbar. Usar útiles de limpieza, como la escoba o fregona, con mangos muy largos. Es preferible deslizar el aspirador o la escoba de delante a atrás, en lugar de hacer torsiones... Leer más

Cálmate el dolor

¿Qué presentación de antiinflamatorio elegir?

- Utilizar el gel, que produce frío local y apenas precisa masaje en las primeras horas tras la lesión.

- Utilizar aerosol antidolor agudo, en zonas amplias o poco accesibles. Produce... Leer más