Consejos Paciente

Consejos para mejorar su calidad de vida

Muchos de nuestros hábitos del día a día pueden no ser beneficiosos para el funcionamiento correcto de la vejiga pero podemos mejorarlo con algunas estrategias muy sencillas:


· Consulte con su profesional médico cuando empiece a tener los primeros síntomas de IU. Siga sus consejos para corregir o controlar la incontinencia. No se avergüence de padecer incontinencia.

· Utilice ropa cómoda.

· Tener buenos hábitos de micción significa el uso del cuarto de baño cada 3 a 6 horas de forma regular, y antes de acostarse: Intente orinar cada tres o cuatro horas durante el día. Tómese tiempo para orinar y vaciar la vejiga totalmente. No es recomendable hacer esfuerzo mientras orina, porque se aumenta la presión sobre los músculos del suelo pélvico y éstos pueden lesionarse. No aguante las ganas de orinar.

· La ingesta adecuada de líquidos es fundamental para el correcto funcionamiento del aparato urinario. Aproximadamente un adulto requiere una ingesta de líquidos de 6-8 vasos al día (aproximadamente de 1.500 cc a 2.000 cc), incluyendo todo tipo de bebidas y el agua contenida en los alimentos. Distribuya a lo largo del día la toma de líquidos: debe limitar la ingesta de líquidos algunas horas antes de dormir, la restricción severa de líquidos para evitar los síntomas de incontinencia, sobre todo en personas mayores, es una práctica que produce un aumento de la concentración de la orina y puede aumentar los síntomas irritativos al orinar por irritación de la vejiga. También favorece la aparición de estreñimiento.

· Algunos alimentos y bebidas pueden irritar la vejiga y producir un incremento en la frecuencia e incontinencia de urgencia. Destacamos como irritantes: las comidas muy condimentadas, los cítricos y sus zumos, los productos elaborados a base de tomate, los edulcorantes artificiales y las bebidas gaseosas (incluso aquéllas sin cafeína).

· El alcohol, además de ser un agente irritante para la vejiga, aumenta el riesgo de incontinencia debido a que la urgencia para miccionar puede ser más intensa y difícil de controlar.

· Las bebidas con cafeína (café, té, bebidas de cola) pueden incrementar la frecuencia urinaria y producir urgencia para orinar. Incluso el café y el té descafeinado generalmente contienen pequeñas cantidades de cafeína. Están disponibles muchas variedades de infusiones de hierbas y bebidas de cereales que pueden sustituir el café. El chocolate contiene cafeína, así como algunos medicamentos que se emplean para aliviar los síntomas de dolor de cabeza, sinusitis o alergias.

· Una de las consecuencias del hábito de fumar es la tos crónica que puede debilitar y dañar el esfínter y derivar en incontinencia. Otra consecuencia de fumar es la irritación de la vejiga por los componentes del tabaco. Por último, aumenta el riesgo de cáncer de la vejiga.

· El estreñimiento crónico puede contribuir a problemas de incontinencia, urgencia e incremento en la frecuencia urinaria y un aumento del riesgo de infección del aparato urinario. Intente incrementar la fibra en la dieta.

· El exceso de peso se asocia con el aumento de riesgo de incontinencia. El peso excesivo ejerce presión en los músculos del suelo pelviano. La pérdida de peso puede reducir la gravedad de incontinencia o incluso curarla.

· Si usted tiene incontinencia por esfuerzo, haga sus ejercicios de Kegel regularmente.

· Realice una adecuada higiene diaria del área urogenital.


· En caso de utilizar pañales u otro tipo de absorbentes, cámbielos con frecuencia y evite la humedad.

· No se automedique, ya que existen medicamentos que pueden estimular la micción (diuréticos, etc.) o disminuir o evitar la sensación de llenado vesical (sedantes, etc.) sin que usted lo sepa.