Consejos Paciente

1. Ejercicio y prevención de osteoporosis

Recomendaciones generales

- Una de las medidas de prevención para evitar la osteoporosis es el ejercicio físico que consigue mantener los huesos fuertes y elásticos.

- En el caso de que exista osteoporosis, el ejercicio también resulta beneficioso ya que mantiene la agilidad de nuestro cuerpo y disminuye el número de caídas. Mejoran también la estabilidad postural.

- El ejercicio proporciona sensación de bienestar en el paciente. La fisioterapia y consejos postulares pueden aliviar el dolor: descansar sobre un colchón firme, almohadas para el cuello.

- Los ejercicios deben estar estructurados y adecuados al paciente, de acuerdo con la limitación de cada uno.

- Siempre practicar ejercicios que no sean de impacto ( saltar, tenis, paddle...).

- Desarrolla tu propia programa de ejercicio físico con la ayuda de tu médico. Practicar un ejercicio suave de 3 a 5 veces por semana, durante 30 a 40 minutos, es bueno para tu osteoporosis y para tu salud en general.

- Un estilo de vida activo mejora la salud de tus huesos. ¡¡LO IMPORTANTE ES MOVERSE PARA MANTENER FLEXIBILIDAD Y BUEN TONO MUSCULAR !!